En las actividades al aire libre, si una persona puede proteger sus rodillas, no depende de cuántas experiencias de escalada de montaña tenga, o si es un burro viejo o un burro nuevo, sino de cuánto conocimiento sepa sobre la protección de sus rodillas y si respeta el conocimiento científico. Y, en consecuencia, una autodisciplina más estricta.
El montañismo científico se realiza por los músculos de los muslos y las pantorrillas, así como los ligamentos y el periostio de la rodilla. El periostio de la rodilla es la última línea de defensa. La fuerza de estos músculos y ligamentos se produce a través de ejercicios paso a paso a largo plazo, no congénitos.
Por lo tanto, cuando camine largas distancias o lleve peso, use bastones de trekking. Un solo palo es fácil de causar una fuerza desigual en las piernas, lo que hace que la tensión muscular de las piernas sea diferente, y causará daños. Si está acostumbrado a un solo palo, intente usarlo tanto como sea posible. Una cosa más a tener en cuenta: si el periostio está dañado, no se puede reparar.
El punto del médico es evitar el uso de rodilleras tanto como sea posible, porque nadie usa ese dispositivo en los Juegos Olímpicos, incluso si se usa con dolor. Si necesita confiar en las rodilleras para participar en deportes al aire libre, se recomienda no viajar bien, es mejor usarlo en casa, levantar las articulaciones, cultivar después de unos meses antes de viajar.
A excepción de los deportes peligrosos como el patinaje sobre hielo y la escalada en roca que dañan la rodilla, la mayoría de los deportes no necesitan usar rodilleras. También hay un caso en el que se usan rodilleras cuando la rodilla se mantiene después de que se lesiona la rodilla. Un par de rodillas sanas, si usas un par de rodilleras al correr, tendrá el efecto contrario.
Razones para no usar rodilleras:
La función de la rodillera es ayudar a fijar las articulaciones y permitir que la cabeza de la articulación se mueva en una pista fija tanto como sea posible. Por lo tanto, la rodillera es solo un suplemento a la función de los músculos y ligamentos. Solo juega un papel cuando no pueden funcionar normalmente.
